Les aanbod
Yoga Best
We bieden verschillende type lessen aan. De basis van alle lessen is hatha yoga, een systeem dat fysieke houdingen, ademoefeningen en ontspanningstechnieken omvat. Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te doen. Je bepaalt je eigen grens, en verlegt deze geleidelijk aan. Benieuwd naar onze lessen? Volg een proefles en ervaar wat yoga je kan brengen.
Hatha Yoga
Yoga en Meditatie
Restorative Yoga
Zwangerschapsyoga
hatha yoga
Regelmatige beoefening van yoga is een manier om meer in balans te komen. Een les bestaat uit een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Het gaat er niet om de perfecte houding na te streven, maar de voor jou uiterst bereikbare stand gedurende enige tijd vast te houden. Dan wordt de werking optimaal en dat is de essentie, niet de prestatie.
Veel aandacht gaat uit naar de adem. Hierdoor wordt je je bewuster van je eigen manier van ademen en krijg je inzicht in de relatie tussen adem, lichaam en geest. Tegelijkertijd leer je jezelf en je lichaam beter kennen. Je ontdekt wat je mogelijkheden zijn, waar je grenzen liggen en hoe je daarmee omgaat. Door concentratie op de adem onstaat een meditatieve aandacht die leidt tot innerlijke rust.
Wanneer:
maandag 09.00 - 10.15 / 20.30 - 21.45
dinsdag 19.00 - 20.15 / 20.30 - 21.45
woensdag 9.00 - 10.15 / 10.30 - 11.45 / 20.30 - 21.45
donderdag 9.00 - 10.15
vrijdag 9.00 - 10.15
zaterdag 9.30 - 10.45
Tarief >
yoga en meditatie
In deze les worden rustige yogaoefeningen afgewisseld met zittende, staande of liggende meditatieoefeningen. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen die op zoek is naar rustige, meditatieve yoga. Bij hatha yoga maken de fysieke houdingen je lichaam soepeler en de ademoefeningen zorgen voor innerlijke kalmte. Meditatie gaat nog een stap verder; je leert enige tijd stil te zijn in één houding, waarbij je je aandacht volledig naar binnen richt. Hierdoor word je je bewuster van alles wat er in je omgaat; de gedachten die in je opkomen en de gevoelens die je ervaart. Wanneer je dit regelmatig oefent verbeter je niet alleen je concentratievermogen en je geheugen maar ben je ook beter in staat om te gaan met emoties als angst, stress, pijn, somberheid en boosheid. Dat wat je op fysiek, mentaal en emotioneel niveau met je meedraagt wordt lichter. Vele wetenschappelijke onderzoeken zijn uitgevoerd naar de voordelen van mediteren.
De belangrijkste voordelen zijn:
- verbetert het geheugen en concentratievermogen
- grotere emotionele stabiliteit
- gevoelens van welzijn nemen toe en onrust neemt af
- dieper en beter slapen
- normaliseert de bloeddruk
Wanneer:
maandag 19.00 - 20.15
woensdag 19.00 - 20.15
vrijdag 10.30 - 11.45
Tarief >
restorative yoga
Restorative betekent ‘herstellend’. Het is een rustige en langzame yogavorm, zonder fysieke inspanning. Slechts enkele liggende of zittende houdingen worden uitgevoerd: lichte torsies en milde voor- en achterover buigingen, waarin je ondersteund wordt door kussens en dekens, zodat je in elke houding volledig comfortabel ligt. De poses worden geruime tijd aangehouden, zodat je de gelegenheid krijgt om te ontdekken waar je in je lichaam onbewust spanning vasthoudt, om deze vervolgens bewust los te laten. Zo ontstaat er op zachte wijze ruimte in o.a. schouders, rug en heupen. Tegelijkertijd voel je hoe je ook geestelijk tot rust komt.
Restorative Yoga heeft een meditatief karakter, het is een oefening in mindfulness. Het rusten in de kussens zorgt er voor dat je je makkelijker kunt overgeven aan ‘niets doen’, wat stress vermindert en het zelf herstellend vermogen van het lichaam bevordert.
Restorative yoga is met name geschikt voor mensen die zich prettig voelen bij een yogavorm die niet fysiek inspannend is, bijvoorbeeld wanneer je herstellende bent van een operatie of een burn-out of wanneer je verlichting zoekt voor chronische klachten.
Docent:
Ingrid de Graaff
Wanneer:
dinsdag 16.00 - 17.15
Tarief >
Zwangerschapscursus wordt verzorgd door Mommy Moments
Gun jezelf een moment van rust en verbinding tijdens je zwangerschap. Bij Mommy Moments draait alles om één ding: jouw moment. Even weg van de drukte en volledig focussen op jezelf en je kleintje.
Mommy Moments richt zich op rust, verbinding en mentale kracht met zachte yogaoefeningen en een praktische voorbereiding op de bevalling. Zo richten we ons naast de yogaoefeningen ook op ademhalingsoefeningen, mindfulness en persoonlijke aandacht. Deze lessen zijn geschikt voor iedereen. Of je nu een ervaren yogabeoefenaar bent of nog nooit yoga hebt gedaan.
Waarom zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga biedt een fijne combinatie van ontspanning, beweging en voorbereiding op de bevalling. Onze lessen helpen je om:
- Lichamelijke spanning te verminderen en je lichaam soepel te houden.
- Stress los te laten en bewust te genieten van je zwangerschap.
- Je ademhaling te beheersen, wat je helpt tijdens de bevalling.
- Contact te maken met andere zwangeren in een warme en ondersteunende omgeving.
- Je behoeften voor, tijdens en na de bevalling in kaart te brengen en te communiceren
Wat krijg je in de zwangerschapscursus?
- Zachte yoga-oefeningen, speciaal afgestemd op jouw zwangere lichaam.
- Een ontspannen moment voor jezelf, weg van de dagelijkse drukte.
- Ademhalingstechnieken.
- Praktische tips over bevalling, zelfzorg, kraamtijd, veranderende relatie met je partner en keuzes die je hebt tijdens de zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
- Ademhalingstechnieken.
- Ontmoet andere aanstaande moeders en deel ervaringen.
- Lessen van 90 minuten
Docent:
Hanne Bookelmann
Wanneer:
donderdag 20.00 - 21.30
Tarief:
€ 20.50 per les, korting bij aankoop van 10 lessen of meer. Neem voor vragen contact op info@mommymoments.nl of bel 06-44609538.
