• Yoga Best

    Wat is hatha yoga?

Wat is hatha yoga?

de basis van alle yogavormen

Hatha yoga is een eeuwenoude oefenmethode, afkomstig uit India, waarmee je meer evenwicht en een groter fysiek en mentaal welzijn in jezelf kunt bewerkstelligen. Fysieke houdingen (asana's), ademoefeningen en ontspanningstechnieken staan hierin centraal.

'Hatha' en 'yoga' zijn woorden uit het Sanskriet. 'Ha' staat voor zon en 'tha' is maan; hiermee worden symbolisch de tegengestelde energieën in jezelf aangeduid. 'Yoga' betekent verbinding of evenwicht. Hatha Yoga is dus het in evenwicht brengen van de tegengestelde aspecten in jezelf. In elke houding zoek je naar het juiste evenwicht tussen uitersten, zoals spanning en ontspanning, kracht en zachtheid, overgave en controle, rationeel zijn of vanuit je emoties reageren, je innerlijk en de buitenwereld, doen en laten, links en rechts.

Door de verschillende yogahoudingen uit te voeren maak je je lichaam zowel krachtiger als soepeler. Je merkt op waar je overbodige spanning vasthoudt en leert hoe je deze los kunt laten. Tegelijkertijd leer je jezelf en je lichaam beter kennen. Je ontdekt wat je mogelijkheden zijn, waar je grenzen liggen en hoe je daarmee omgaat.

Yogabeoefening heeft een gunstig effect op alle vitale fysieke processen: het ademen, de bloedsomloop, de spijsvertering, het hormonale stelsel en het autonome zenuwstelsel. De spieren en gewrichten worden versterkt en beter doorbloed. De wervelkolom wordt soepeler.

In onze yogalessen gaat veel aandacht uit naar de adem. Hierdoor wordt je je bewuster van je eigen manier van ademen en krijg je inzicht in de relatie tussen adem, lichaam en bewustzijn. De adem wordt dieper en langzamer waardoor je in een toestand van stilte, rust en ontspanning komt.

Voor wie?

Hatha yoga is voor iedereen

Hatha yoga is voor wie op zoek is naar meer rust, balans en energie, of gewoon graag een moment van ontspanning voor zichzelf wil creëren gedurende de week. Onze lessen zijn voor iedereen toegankelijk, zowel voor mannen als voor vrouwen. Leeftijd of lenigheid speelt geen rol, je bepaalt je eigen grens en verlegt deze geleidelijk aan. Plezier in bewegen staat voorop.

Hatha yoga kan ook een effectieve manier zijn om verlichting te vinden voor spanning gerelateerde klachten zoals burn-out, stress, angst, hoofdpijn, rug- of schouderklachten, bekkeninstabiliteit, problemen m.b.t. het ademen en hyperventilatie. Van belang is dat je leert niet over je grens te gaan en dat begint al tijdens de yogales.

Wanneer je je de aangeboden ontspannings- en ademtechnieken eigen maakt kun je ze toepassen in het dagelijks leven. Met als gevolg meer innerlijke rust, beter kunnen ontspannen en een gezonder, vitaler lichaam!

Voordelen van yoga

Uit onderzoek van een Britse universiteit blijkt dat een uur yoga per week al een positief effect heeft op je gezondheid.
(bron: The Scandinavian Journal of Work).

De belangrijste voordelen op een rij:

:
  • je gaat op een meer ontspannen manier leven
  • je voelt meer innerlijke rust
  • je humeur wordt beter en gelijkmatiger
  • je slaapt beter
  • spanning gerelateerde fysieke klachten worden minder
  • je bent beter bestand tegen stress
  • je houding wordt beter
  • je wordt soepeler
  • je weerstand neemt toe
  • je kunt je makkelijker concentreren
  • de werking van je spijsvertering, bloedsomloop en ademproces wordt bevordert.

Hatha yoga |  Yoga Best | Yoga in Best

  • "wanneer je souplesse, kracht, evenwicht en innerlijke rust combineert, kun je iedere hindernis te boven komen."
    - Deepak Chopra -