december 2019
Restorative Yoga
Restorative Yoga
zondag 8 december 2019 van 10.30 - 12.30
kosten: € 22,50
docent:
Ingrid de Graaff
Bij deze stress-verminderende en revitaliserende yogavorm maken we gebruik van bolsters, kussens en dekens als ondersteuning in diverse liggende en zittende houdingen, zodat je steeds optimaal comfortabel bent. De poses worden gedurende enkele minuten aangehouden en de focus ligt op het toelaten van volledige ontspanning en het op zachte wijze ruimte maken in o.a schouders, rug en heupen.
Restorative Yoga heeft een meditatief karakter, het is een oefening in mindfulness. Het rusten in de kussens zorgt er ook voor dat er makkelijker overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan. Gun jezelf een moment om weer bij te komen en weer op te laden van de wekelijkse druk van 'presteren' en alsmaar doorgaan.
februari 2020
Yoga Klankschalen
Yoga & Klankmeditatie
vrijdag 7 februari 2020 van 20.00 - 21.30
kosten: € 20,-
docent:
Ingrid Vogels
Naast yoga en stilte, kunnen ook bepaalde klanken een bijzonder ontspannen en helende uitwerking hebben. Klankschalen brengen een zuivere klank met harmonische boventonen voort. De schalen produceren trillingen die diep in het lichaam doordringen, spanningen losmaken en je in een diepe staat van ontspanning brengen.
We beginnen met een paar eenvoudige yogaoefeningen die je al in een ontspannen staat brengen. Daarop volgt een liggende meditatie van ongeveer 45 minuten, waarbij je omringt wordt door verschillende klanken, zoals van de oceandrum, sansula, koshi, rainstick en divers klankschalen.
Kom genieten van deze liggende klankmeditatie en gun jezelf een moment van diepe ontspanning.