zwangerschapsyoga

Misschien wel één van de mooiste, maar ook ingrijpendste gebeurtenissen in je leven. Jouw zwangerschap en de geboorte van je kindje.

Zwanger zijn vergt het één en ander van je lichaam. Er verandert heel wat, de baby groeit in je buik, maar ook het groeiproces naar moeder- en vaderschap is een hele gebeurtenis. Zwangerschapsyoga laat je deze veranderingen bewuster ervaren en begrijpen. Dit geeft verbondenheid met het kindje in je buik en brengt meer rust voor jezelf.

Je wilt je zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling. Door bewustwording en ontspanning van je lichaam zie je met meer vertrouwen de bevalling tegemoet. Bewust ontspannen helpt je omgaan met de heftigheid van de weeën.

Aandachtspunten en onderwerpen die aan bod komen tijdens de zwangerschapsyoga zijn:

  • Lage buikadem ter bevordering van ontspanning
  • Verschillende ademtechnieken om de weeën op te vangen en toe te passen tijdens het persen
  • Ontspanningsoefeningen
  • Leren luisteren naar je lichaam
  • Oefeningen om tijdens de zwangerschap in goede conditie te blijven
  • Lichaamshouding van de zwangere vrouw in het dagelijks leven
  • Bewustwording over het dragen van het kindje in het bekken
  • Contact maken met het kindje in de buik
  • Massage oefeningen
  • Omgaan met angst en pijn
  • Voorlichting over de bevalling
  • Aanreiken van oefeningen voor de kraamperiode
  • De partner en zijn rol als ondersteuning en begeleiding tijdens de zwangerschap, maar vooral tijdens de bevalling

De cursus zwangerschapsyoga wordt gegeven door Cândida Claassen.

Yoga Best
Yoga Best
Yoga Best